6 วิธีเพื่อคนนอนดึกสุขภาพดีได้

การพักผ่อนควรเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด และถ้ากินมื้อหนักในตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนแน่นอน เพราะไขมันเผาผลาญไม่หมดเลยทำให้เกิดการสะสมของไขมัน
แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะต้องทำงาน ทำการบ้าน หรือติดงานอะไรก็ตาม

ควรปฏิบัติดังนี้
1. งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยากลำไส้ต้องทำงานหนัก
2. ถ้าหากอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียดมากเท่าไหร่ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้
3. ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้
4. เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องกับฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า
5. มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า
6. ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระทำให้ระบบภายในร่างกาย ร่างกายต้องความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายต้องพยายามปรับอุณหภูมิ ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้

Théâtre du Globe

Le premier Théâtre du Globe fut un théâtre élisabéthain, construit en 1599, dans le Bankside de Londres. C'était un des quatre principaux théâtres avec le Théâtre du Cygne, celui de La Rose et celui de L'Espoir. De nombreuses pièces de William Shakespeare y furent créées.
Le Globe brûla jusqu'aux fondations en 1613, le toit ayant pris feu pendant une représentation de Henry VIII de Shakespeare. Reconstruit immédiatement au même endroit, cette fois avec un toit carrelé, et rouvert l'année suivante, il fut fermé par les Puritains, comme tous les théâtres, en 1642. Il fut démoli en 1644 pour faire place à des logements.

Fête de la Musique

La Fête de la Musique a lieu à travers le monde le 21 juin (date qui coïncide le plus souvent avec le premier jour de l'été). Elle est actuellement célébrée dans une centaine de pays.

Histoire

Elle est d'abord imaginée en 1976 par le musicien américain Joel Cohen[1] qui travaillait alors pour Radio France - France Musique. Cohen proposait pour cette chaîne des "Saturnales de la Musique" pour le 21 juin et le 21 décembre. Il voulait que les groupes de musiques jouent le 21 juin au soir, jour de l'été. Après les élections présidentielles de 1981 cette idée a été adaptée par Maurice Fleuret[2] et mise en place en France par Jack Lang alors ministre de la culture.
Sa première édition a lieu le 21 juin 1982 mais a été officiellement déclaré le 21 juin 1983 . C'est l'occasion d'une liesse populaire et la manifestation connaît un succès croissant au cours des décennies suivantes. Le 21 juin a été choisi car il coïncide le plus souvent avec le solstice d'été (donc aussi un des jours les plus longs de l'année)[3]. La coïncidence avec l'été symbolise ainsi le sacre de la nature à travers cette journée festive, à l'image des fêtes païennes dédiées à la nature ou aux moissons durant l'Antiquité (fêtes de la Saint Jean).
Elle a pour vocation de promouvoir la musique de deux façons. Sous le slogan homophone à son nom, « faites de la musique », elle encourage les musiciens amateurs à se produire bénévolement dans les rues. Grâce à l'organisation de nombreux concerts gratuits, d'amateurs mais aussi de professionnels, elle permet à un public large d'accéder à des musiques de toutes sortes et origines (musique classique, jazz, rock, world music, musique traditionnelle, etc.).
La musique étant un vecteur de communication universel, cette fête s'est aujourd'hui complètement internationalisée : en moins de quinze ans, elle s'est diffusée dans 110 pays sur les cinq continents.

L’Union européenne [EU]

L’Union européenne (UE) est née le 7 février 1992, lors de la signature du traité sur l'Union européenne à Maastricht par les douze États membres de la Communauté économique européenne (CEE). Elle comporte aujourd'hui 27 États.
Si on la considère comme une seule entité, l'UE est la première puissance économique et commerciale de la planète avec environ 31% du PIB mondial[1]. C'est une construction d'un nouveau type, sans précédent historique, entre des États différents mais appartenant au même continent, l'Europe (quoique les limites de l'Europe sont assez floues; dans les cours de géographie en France, Chypre a été inclus dans l'Europe seulement après son entrée dans l'Union Européenne). L'Union européenne, en tant qu'institution, ne dispose pas de la personnalité juridique. Elle dispose cependant de compétences propres (politique agricole commune, pêche, politique commerciale, etc.), ainsi que des compétences qu'elle partage avec ses États membres. Elle est reconnue comme étant une organisation internationale (au même titre que l'Accord de libre-échange nord-américain, le Mercosur, l'Association des nations de l'Asie du Sud-Est, etc) mais avec un rôle politique propre plus important que pour les autres organisations internationales, ainsi qu'un pouvoir de contrainte sur ses membres plus important. Sur le plan économique, elle dispose d'une union douanière, ainsi que pour quinze de ses États membres, d'une monnaie unique, l'euro. Les États membres la distinguent toutefois des autres organisations internationales et l'intègrent même dans leurs constitutions respectives[2][3]. L'Union est donc une structure supranationale hybride empreinte à la fois de fédéralisme et d'intergouvernementalisme.
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José Manuel Durão Barroso
11e président de la Commission européenne

จีนเปิดตัวสะพานข้ามทะเลอ่าวหังโจว

ซินหัวเน็ต / เอเอฟพี /รอยเตอร์- จีนเปิดตัวสะพานข้ามทะเลที่ยาวที่สุดในโลกอย่างเป็นทางการ ในตอนบ่ายของวันพฤหัสบดี(1พ.ค.)หลังก่อสร้างมานานกว่า 5 ปี และได้เปิดทดลองให้รถวิ่งในเวลาเที่ยงคืนวันเดียวกัน
สะพานดังกล่าวเป็นเส้นทางเชื่อมระหว่างเมืองเจียซิงซึ่งอยู่ใกล้กับนครเซี่ยงไฮ้ กับเมืองท่าหนิงปอของมณฑลเจ้อเจียง ด้วยความยาวทั้งสิ้น 36 กิโลเมตร งบประมาณในการก่อสร้าง 11,800 ล้านหยวน หรือ 1,700 ล้านเหรียญสหรัฐ
โดยสะพานดังกล่าวช่วยร่นระยะทางทางบกจากเซี่ยงไฮ้สู่หนิงปอได้กว่า 120 กิโลเมตร อีกทั้งโครงสร้างของสะพานยังสร้างเป็นถนน 6 ช่องทาง ซึ่งจีนเชื่อว่าจะสามารถเอื้อประโยชน์อย่างมากทางด้านเศรษฐกิจและช่วยลดปัญหาการจราจรติดขัดที่ยังเป็นปัญหาหลักในเขตเศรษฐกิจต่างๆทางภาคใต้ของจีน

ที่มา : ผู้จัดการออนไลน์ 1 พฤษภาคม 2551